【本質的な変容を遂げる】
午前集中セッション
(10:30-12:30)

アーユルヴェーダは「生命の科学」という意味。命がエネルギッシュに生き切るため、いつまでも活動しこの世を謳歌するための東洋医学。
世界のリーダーたちがこぞって取り入れる太古からの叡智です。
その5000年の歴史と知恵の中で、現代でも「医療」として継承されるネパール・アーユルヴェーダを、国内屈指の専門家・小山内愛氏から学ぶことで、本物のアーユルヴェーダの考え方に触れていきます。

その後、参加者それぞれが「日本人と日本の四季に合わせたドーシャ診断（体質診断）」に取り組んだ上で、あなたのお悩みの根本原因を小山内愛氏のアドバイスを受けながら正確に特定。

小山内愛氏による究極のドーシャ診断・個別のアドバイスを通じて、的外れなケアから解放される「自分専用の取扱説明書」を手に入れます。


担当講師：小山内愛
アクリティアーユルヴェーダヨガスクール代表
ネパール政府認定Professional Ayurveda & Panchakarma Center日本事務局
ネパール現地教育機関トリプバン大学や、パンチャカルマセンターとの連携で正しい知識の普及のために日々最新情報をとりいれています。
現在の活動：
アーユルヴェーダ施術のためのスクール運営、限られた顧客へのトリートメント施術のほか、ヨガ講師として、複数の食関連企業様に出向。社員の方の福利厚生の一環としてヨガ・セッションと体調のアドバイスを行なっています。

診断結果に基づき、
あなた専用のメンタル・ボディ・フェイシャルケアを実践指導。
毎日わずか数分の自分へのいたわり、エステサロンに匹敵するレベルの「自分を癒す力」を高める具体的な方法が身につきます。


担当：小山内愛

「薬いらずの生活」を実現する知恵。
ハーブ、スパイス、日本の薬草を組み合わせ、
▪️健康的なおやつ（エナジーボウル）
▪️GOLDEN MILK
▪️スキンケアローション、育毛頭皮オイルづくり

など、すぐに使える「養生アイテム」を製作。
キッチンで作れる、ということは添加物や複雑な工程を一切使わず、より自然のままの植物の恵を取り入れるということ。

試食＆持ち帰りで、その日から、キッチンでご自身とご家族の健康をデザインできます。

WORKの実例：
GOLDEN MILK（ターメリックラテ　スパイスブレンド）
季節の重ね煮のお味噌汁
季節のオキシメル
育毛頭皮オイル・ローション

担当：石井さやか

学びの効果を最大化し、
心身のリセットと深い体感を促す、
一日を通じた設計です。

料金は各メニュー項目をご覧ください
↓

五感をクリアにする儀式：

小山内愛による特別なヨガ・セッションは、開始当初から大人気。
複数の企業様に福利厚生のメニューとして取り入れていただいております。

彼女の導きによるヨガ・セッションは
自分を見つめ、深く探究するための深い準備が整うため、
その後開講される講座の効果が変わってきます。

本セルフケア講座の「全てのはじまり」として、頭も心もパンパンな状態から解放。

深い呼吸とポーズでセロトニンの放出を促し、五感をリセットします。

このセッションを経ることで、その後の知識と体験が、あなたの細胞に「種として深く植え付けられる」最高の準備が整います。

セッション後のリフレッシュした感覚を味覚で味わう特別なハーブティー付き。


担当：小山内愛
ハーブティー：石井さやか

消化に負担をかけない、細胞が喜ぶ究極のデトックス食。プラントべースホールフード。

プラントベースホールフードとは、植物性原料のみを使用して、加工品を避けた食事のこと。
本リトリートではご参加者に「きちんとした空腹感を味わっていただくこと」を大切に考えております。自然界においては「空腹状態」でいることがデフォルトです。
動物たちはそのために五感を鋭敏に保ち生命を繋ぐためのエネルギーを使います。
飽食の現代ではあまり感じられない「お腹が空いている感覚」「生きている実感」を。ぜひ感じてください。
空腹感を感じた後の消化器官に負担をかけない適量のプラントベースホールフードのお食事は、体の浄化を促し消化吸収が簡単でクリアな感覚が保たれるお食事です。

午前中の知識がスムーズに体内へ浸透するための、最も理想的なランチタイムです。

お食事の例：
塩麹豆腐のラップサンド
酵素玄米おにぎりと重ね煮のお味噌汁
バターナッツかぼちゃのブルグル
プラントベースチリ
発酵豆のあったかスムージー
ナッツフリー・砂糖フリーの発酵豆アイス

担当：石井さやか

「ヴィーガンとの違いは？」「精進料理ではダメなの？」といった疑問を解消。

健康面・環境面から、現代の食の最先端である「プラントベース」のいろはのいを学ぶ、知的好奇心を満たす時間。

担当：石井さやか

ネパール・アーユルヴェーダ相談/施術 (小山内愛 氏)：
セルフケアでは届かない「未病」に対し、専門家がマンツーマンで食事・ハーブ・トリートメントの個別処方をご提案。


ハーブティー調合相談 (石井さやか 氏)：
気になる血糖値、PMSなど、具体的なお悩みに合わせたオリジナルブレンドを1ヶ月分調合。毎日手軽に続けられる植物療法をスタートできます。

相談・施術担当：　小山内愛&石井さやか

上記のメニューに特別メニューを付加して
そのまま出張開講いたします！

「社員が元気になれる場を提供したい」
「顧客がストレスから解放される経験を与えたい」

そんな願いを持つ皆様のための
『出張型ウェルネス・リトリート』をご提案します。

プラントベース食の力、アーユルヴェーダやヨガの知恵、そして現代的な筋力トレーニングを網羅した多彩なメニューで、
会議室や宿泊施設を
「心身を本来の心地よさへ還す空間」へと
変容させます。

▪️出張型ウェルネス・リトリート
会議室や宿泊施設など場所を問わず、筋力トレーニング講座、ヨガ講座、プラントベースホールフードお話会やアーユルヴェーダ個別診断を組み合わせたリトリート体験を提供します。



全てのメニューからご希望のメニューを選択、御社のご希望に合わせてオリジナル講座をお作りします。

企業様、そしてご宿泊施設様への出張には、特別に筋力トレーニング講座を付加しております。

東洋医学や植物療法、プラントベースなどを学び生活に取り入れること。その上で、科学的な筋力トレーニングを同時に行うことは、
あらゆる機能改善・機能向上を効率的に進めます。

BOTANICAL HOLIDAYの筋力トレーニング指導者は、齋藤康太 氏。
パーソナルトレーナーとして湘南地区にて３店舗のジムを運営しています。
彼の顧客の８割を占めるのが、企業のトップ、医師、個人事業主など、「責任ある立場」「日々決断を迫られるポジション」「高いストレスに常にさらされている」社会人です。

経済活動に日々従事する人々のストレスを知り尽くした齋藤康太氏のトレーニングは、社内、そして宿泊施設のウェルネス・リトリートに不可欠なものと考えています。

プログラム1：オフィスワーカーのための機能改善・疼痛予防プログラム〜解剖学に基づく姿勢改善と、持続可能なセルフケア習得〜

肩こり・腰痛などの現代病について根本的原因を講義にて理解し職場・家でも実践できるセルフケア(ストレッチ・コンディショニング・トレーニング)を学ぶ。
■ クラス詳細
● 定員： 最大30名（会議室等のスペースに合わせて調整可能）
● 所要時間： 45分 〜 60分
● 推奨対象： デスクワークが多い方、慢性的な身体の痛みにお悩みの方、運動習慣のない方
● 特記事項： 激しい動きはないため、汗をかきにくい服装であれば着替えなしでも実施可能です。

 

プログラム2：ストレスリリース＆メタボリック・キックボクササイズ〜有酸素運動による脳の活性化と、午後の生産性向上プログラム〜

格闘技（キックボクシング）の動作をベースに、音楽のリズムに合わせて行う有酸素運動プログラムです。
■ クラス詳細
● 定員： 最大30名（ヨガマット1枚分程度のスペースがあれば実施可能）
● 所要時間： 45分 〜 60分
● 推奨対象： ストレス発散をしたい方、楽しく運動不足を解消したい方、冷え性にお悩みの方
● 特記事項： 特別な道具は不要。動きやすい服装と室内履き（または裸足）で実施可能です。

プログラム3：本格ミット打ち・ストレス解消実践クラス〜少人数制による高精度な技術指導と運動効果の両立〜

プロのトレーナーが1対1でミットを受ける、本格的な格闘技体験クラスです。

■ クラス詳細
● 定員： 最大10名（一人ひとりに確実な指導時間を確保するための上限設定）
● 所要時間： 45分 〜 60分
● 推奨対象： ストレス解消を最優先したい方、本格的な格闘技の動きを学びたい方
● 準備物： 動きやすい服装、水分、タオル（グローブはこちらで準備）

 

プログラム4：トータルボディ・レジスタンス・バーン〜チューブ負荷を活用した全身の筋力強化と代謝向上〜

ゴム製のエクササイズチューブを用い、自重に「追加の負荷」をかけることで、効率的に全身を鍛える高強度トレーニングクラスです。筋肉へ適切な刺激を与えることで、基礎代謝の向上、姿勢維持筋の強化、そして仕事に対する「活力（バイタリティ）」の向上を目的とします。

■ クラス詳細
● 定員： 最大30名（チューブを使用するため、各参加者の周囲に一定のスペースを確保）
● 所要時間： 45分 〜 60分
● 推奨対象： 運動不足を短期間で解消したい方、引き締まった身体を作りたい方、本格的なトレーニングでリフレッシュしたい方
● 使用器具： エクササイズチューブ（主催者準備）

 

プログラム5：究極の時短・高効率コンディショニング「加圧サイクル®・ショートセッション」〜わずか10分で血流を改善し、成長ホルモン分泌を促す最新メソッド〜

専用のデバイスを用いて血流を適切に制限した状態で行う、最新の「加圧サイクル®」を用いた個別セッションです。最大の特徴は、短時間・低負荷でありながら、高強度トレーニングと同等、あるいはそれ以上の効果が得られる点にあります。多忙なビジネスパーソンのコンディショニングに最適なプログラムです。

■ クラス詳細
● 定員： 1時間あたり最大6名（入れ替わり制）
● 所要時間： 1人あたり約10分
● 推奨対象： 運動する時間が取れない方、肩こり・冷え性が深刻な方、集中力を高めたいエグゼクティブ。
● 特記事項： 着替え不要。普段着のまま、椅子に座った状態でも実施可能です。

プログラム6：エグゼクティブ・パーソナル・コンディショニング

​〜経営層・役員のための、完全オーダーメイド型・最高峰トレーニング〜

​企業の意思決定を担う経営層・役員の方々へ、
ビジネスパフォーマンスを最大化するための「戦略的コンディショニング」を提供します。
一般社員向けのグループレッスンとは一線を画し、個々の身体状況やライフスタイルを入念にヒアリングした上で、最適なトレーニングを完全オーダーメイドで処方。加圧サイクル®やダンベルを用いたプロの技術により、短時間で心身をリカバリーし、激務に耐えうる強靭な健康基盤と、重要な局面で発揮される鋭敏な集中力を養います。

■ 経歴
​趣味だった筋力トレーニングのプロとなるべく、ゴールドジムに入社
湘南辻堂店店長代理を務めたのちに独立。
​独立後は、フリーランスとして年間2,000件以上のパーソナルトレーニング指導を実施（国内トップクラスの実績）。
​国立スポーツ科学センター（JISS）にて、東京オリンピック・パラリンピック代表選手の指導を担当。
​その後、自身のパーソナルジムを開業。現在は湘南エリアにて3店舗を経営中。
プラントベース食について以前より注目しており、プラントベース食の発展を注視している。

▪️主な顧客層
大企業、中小企業問わず、企業のトップ・経営者が半数以上を占める
医師・個人事業主などからの指名も合わせると、「責任ある立場・決断をしなければならない立場」の方への指導が大半を占めてきた。
また、オリンピック代表選手への指導の経験から、モータースポーツ競技者・ボディビルダー・ゴルファーなどプロスポーツ選手からの指名も多い。


​■ 指導ジャンル
​ウエイトトレーニング
​ボディメイク・機能改善
​格闘技指導（キックボクシング等）
スポーツ競技力向上（アスリート指導）
​

​■ 強み・得意な指導
​1. 高度な提案力とカスタマイズ
個人・法人（団体）を問わず、クライアントの目的や課題を深く分析し、最適化されたトレーニングプランを提案することに定評があります。指導可能なメニューも、ウェイトトレーニングから、加圧トレーニング、キックボクシングと幅広いメニューの中から最適なメニューをご提案いたします。

​2. 継続を支えるホスピタリティ
「きつい」だけのトレーニングではなく、お客様の心に寄り添う丁寧なコミュニケーションと、心地よく続けていただける環境づくりを徹底しています。初心者からアスリートまで、安心して任せていただける信頼関係の構築を得意としています。